Jeśli chcesz o kimś zapomnieć, możesz zrobić kilka rzeczy. Poniżej wymieniono kilka metod skutecznych w walce z zapomnieniem o tej osobie. Warto spróbować technik odwrócenia uwagi, nawiązania kontaktów z przyjaciółmi i stworzenia nowych wspomnień. Te wskazówki powinny pomóc Ci jak najszybciej zapomnieć o swoim byłym. W ten sposób zobaczysz swój skończony związek z nowej perspektywy i przygotujesz się na nawiązanie nowej, satysfakcjonującej relacji.
Rozproszenie uwagi – jak wyrzucić z pamięci
Istnieje kilka sposobów na odwrócenie uwagi od myśli o ukochanej osobie. Jednym z nich jest myślenie o innym zadaniu, którego nie musisz natychmiast wykonać. Ta strategia jest często niedoceniana, a jest zaskakująco skuteczna. Odwracanie uwagi, aby o kimś zapomnieć, może być tak proste, jak włączenie płyty CD z muzyką lub filmu. Ogólnie rzecz biorąc, odwracanie uwagi jest dobre zarówno dla dającego, jak i biorącego.
Jednakże odwracanie uwagi nigdy nie powinno być wykorzystywane jako wymówka do zaprzeczania emocjom. Jeśli myśl o pożegnaniu jest uporczywa, odwrócenie uwagi może pomóc w poradzeniu sobie z nią. Zamiast ignorować uczucia, spróbuj zająć się przyczynami leżącymi u ich podłoża. O wiele lepiej jest zająć się problemem u jego źródeł, niż używać rozproszenia uwagi jako sposobu na uniknięcie myślenia o danej osobie. Rozproszenie uwagi może być tymczasowym rozwiązaniem problemu, więc nie sięgaj po nie zbyt szybko.
Innym sposobem na odwrócenie uwagi jest nawiązanie nowych znajomości, zajęcie się nowym hobby lub po prostu obejrzenie czegoś zabawnego, aby się nie nudzić. Niezależnie od tego, jaki sposób odwrócenia uwagi wybierzesz, staraj się być zajęty i nie przeskakuj od razu do innej czynności. W miarę upływu czasu Twój umysł upora się z tym problemem i będziesz mógł zacząć myśleć o czymś innym. Wkrótce będziesz w stanie zapomnieć o tej osobie i kontynuować swoje życie. Możesz również napisać list pożegnalny do ukochanej osoby.
Mindfulness
Gdy rozmawiasz z kimś, łatwo jest złapać się na rozmyślaniu o przeszłości. Dobra wiadomość jest taka, że mindfulness może pomóc w skupieniu się na chwili obecnej, a nie na roztrząsaniu tego, co wydarzyło się w przeszłości. Jeśli masz skłonność do ruminacji, mindfulness może Ci pomóc. Skupiając się na chwili obecnej, możesz doświadczać ich mniej i być bardziej współczującym wobec siebie i innych.
Ale choć korzyści płynących z mindfulness jest wiele, istnieją też pewne minusy. Należą do nich: upośledzone uczenie się pośrednie, obniżona motywacja i mniejsza gotowość do przyjmowania odpowiedzialności za błędy. Mindfulness może poprawić nastrój i utrzymać ciało w zdrowiu, ale może też prowadzić do negatywnych skutków, zwłaszcza gdy jest stosowana niewłaściwie. Jak w przypadku wszystkich metod, ważne jest, by wiedzieć, kiedy mindfulness jest dla nas dobry, a kiedy nie. Jeśli nie poprawia ona Twojego szczęścia, możesz poszukać pomocy gdzie indziej.
Rozpoczęcie praktyki mindfulness jest też dobrym sposobem na rozwinięcie koncentracji. W ciągu dnia możesz wziąć udział w zajęciach jogi, wybrać się na długi spacer lub podjąć inną formę aktywności fizycznej. Udowodniono, że takie działania oczyszczają umysł i pomagają zapomnieć o przeszłości. W końcu nawiążesz lepsze relacje i będziesz mieć szczęśliwsze życie wewnętrzne. W międzyczasie możesz nawet zacząć praktykować mindfulness na sobie.
Odnowienie relacji z przyjaciółmi
odnowienie relacji może być trudne. Jeśli masz wrażenie, że twój dawny przyjaciel nie chce nawiązać ponownego kontaktu, spróbuj użyć mniej bezpośrednich środków komunikacji, takich jak poczta elektroniczna lub Facebook. Pamiętaj, że oboje zmieniliście się i rozwinęliście jako osoby, więc może nie być już iskry, a przyjaciel może nie mieć czasu na ponowne nawiązanie kontaktu. Niezależnie od tego, dlaczego straciliście kontakt, oto kilka wskazówek, które ułatwią ten proces:
Bądź szczery w swoich wiadomościach: Wyślij „cześć” i przejdź od razu do rzeczy. Ogólnikowy tekst „cześć” nie zostanie dobrze odebrany. Zamiast tego pokaż, że cieszysz się z możliwości ponownego nawiązania kontaktu z dawnym znajomym. Nie przejmuj się, jeśli nie odpowiedzą na Twoje wiadomości – to zupełnie naturalne. Można też spróbować nawiązać kontakt z przyjaciółmi w mediach społecznościowych lub poprzez śledzenie ich ostatnich wpisów. Pamiętaj jednak, że relację należy budować stopniowo. Pokaż, że cieszysz się z ponownego kontaktu z dawnym przyjacielem, okazując mu sympatię. Szczere ciepło może roztopić wszelkie niezręczności.
Pamiętaj, że ważne jest, aby znać poziom komfortu swojego przyjaciela, jeśli chodzi o ponowne nawiązanie kontaktu. Niektórzy ludzie są spokojni i zrelaksowani, podczas gdy inni są ostrożni lub wrażliwi. Zanim przystąpicie do pierwszego spotkania, poznajcie swój własny poziom komfortu, w przeciwnym razie możecie wywołać niepotrzebny niepokój i stres. Pamiętaj, że przyjaźnie wymagają szczerości, więc nie staraj się sprawiać wrażenia, że jesteś tą samą osobą, którą byłeś, gdy widziałeś się po raz ostatni.
Tworzenie nowych wspomnień
Próba zapomnienia o kimś może być trudna, ale możliwe jest stworzenie nowych wspomnień podobnych do tych, które masz. Pierwszym krokiem jest sporządzenie listy wszystkich konkretnych rzeczy związanych z tym wspomnieniem, które wywołują smutek i złość. Po sporządzeniu takiej listy można zastosować rytuał uwalniania, czyli ćwiczenie umysłowe pozwalające na wymazanie wspomnień. Rytuał uwalniania to ćwiczenie polegające na wzięciu wspomnienia i przekształceniu go w umysłową migawkę, a następnie zwizualizowaniu jego spalenia.
Inną techniką jest wyobrażenie sobie części wspomnienia jako obrazu lub ognia. Następnie należy zastąpić to wspomnienie innym obrazem. Niektórzy ludzie potrafią zapomnieć o kimś, myśląc tylko o obrazie. Inni mogą nie być w stanie tego zrobić, ale mogą stworzyć w umyśle inne wspomnienia, które zastąpią wspomnienia o byłym. Jeśli te techniki okażą się nieskuteczne, osoba może rozważyć skontaktowanie się z psychologiem lub terapeutą w celu uzyskania pomocy.
Inną strategią jest słuchanie tego, co mówią inni. Spróbuj znaleźć sposób, aby pomóc innym ludziom, ponieważ może to pomóc w zapomnieniu o kimś. Kolejną skuteczną metodą jest zmiana otoczenia. Choć przeprowadzka może okazać się niemożliwa, można zmienić otoczenie, ucząc się nowych rzeczy lub poznając nowe miejsce. Proces tworzenia nowych wspomnień pomoże oczyścić umysł z pajęczyn i na nowo go ukierunkować. To najlepszy sposób, aby zapomnieć o kimś, kto przeszkadza Ci od dłuższego czasu.
Uwolnienie się poprzez zaakceptowanie
Uwolnienie się od kogoś oznacza gotowość na przyjęcie przyszłości. Oznacza wybieranie nowego zamiast starego, bycie odważnym w obliczu niepewności i niepozwalanie na to, by przeszłe doświadczenia definiowały Twoją przyszłość. Oznacza to także bycie silnym w słabych chwilach, uśmiechanie się w obliczu pochmurnej pogody i utrzymywanie pozytywnego nastawienia w niefortunnej sytuacji. Odejście od kogoś oznacza odwagę i wiarę w siebie. Łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale jest to możliwe.
Trudno jest rozstać się z kimś, kto zajmował szczególne miejsce w naszym sercu. Ale nawet jeśli tego chcesz, związek z kimś, kto nie jest zgodny z Twoimi celami życiowymi, nie jest wart kontynuowania. Nawet jeśli nie jesteśmy gotowi na zakończenie związku, warto pamiętać, że nie ma nic złego w przeżywaniu żałoby. Porzucenie kogoś nie oznacza, że go nie kochasz, oznacza jedynie, że w Twoim życiu jest miejsce dla kogoś innego.
Porzucenie kogoś nie jest łatwe i możesz odczuwać złość i smutek. Pamiętaj jednak, że osoba, którą kochasz, przechodzi przez to samo. Wbrew temu, co myślisz, odejście od kogoś może być trudnym procesem dla obu stron i nie ma dobrego ani złego sposobu, aby to zrobić. Porzucenie kogoś może być trudne, ale jeśli jesteś w stanie zaakceptować fakt, że nie możesz kontynuować związku, z pewnością pojawią się lepsze możliwości.
Spisywanie uczuć – jak znów zająć się sobą
Proces spisywania uczuć po stracie kogoś bardzo różni się od wyrażania ich w rozmowie. Może się zdarzyć, że będziesz na nowo przeżywać ból po stracie kogoś, ale spisanie tych uczuć pomoże ci je uwolnić. W ten sposób można przepracować swoje emocje i osiągnąć spokój wewnętrzny. Pisanie można też wykorzystać do wyznaczania celów lub realizacji zadań. Choć cele te mogą wydawać się nieistotne, pomogą Ci zapomnieć o kimś. Oto kilka przykładów celów, które możesz wyznaczyć, aby o kimś zapomnieć:
Oczyszczenie umysłu poprzez spisanie swoich myśli może pomóc Ci ruszyć dalej z życiem. Pozostawienie po sobie negatywnych uczuć może pomóc w przyszłości radzić sobie z trudnymi rozmowami. Oczyszczając umysł, można skoncentrować się na ważniejszych sprawach. Zapisywanie swoich uczuć może także pomóc w rozpoznaniu głupich powodów złości. Robienie zdjęć sobie i swojemu otoczeniu to także świetny sposób, aby przypomnieć sobie, kim się było przed stratą.
Podjęcie nowego hobby. Trudno jest zapomnieć o kimś po długim okresie czasu. Spróbuj czegoś nowego, jak na przykład podjęcie nowego hobby lub zapisanie się na siłownię. Upewnij się, że znajdziesz coś, co Cię pasjonuje. Nawet jeśli to hobby nie będzie wiązało się z rozmową z daną osobą, pomoże Ci o niej zapomnieć. Pomoże to zapomnieć o tej osobie i ruszyć dalej ze swoim życiem. Następnym krokiem jest rozmowa z innymi bliskimi Ci osobami.
