Toksyczna miłość ma wiele objawów, ale jak rozpoznać, że jesteś w takim związku? Oto kilka oznak toksycznej miłości i sposoby, w jakie możesz się chronić. Przemoc psychiczna może polegać na przykład na ciągłym krytykowaniu i umniejszaniu. Takie zachowania mogą niszczyć poczucie własnej wartości i prowadzić do depresji i niepokoju. Aby pomóc sobie w rozpoznaniu związku, który wyrządza nam krzywdę, należy przeanalizować swoje uczucia na swój temat. W rzeczywistości pomocne może być zastanowienie się nad tymi uczuciami, zanim rozpoczniesz związek z kimkolwiek.
Symptomy
Gdy związek charakteryzuje się zazdrością i innymi niezdrowymi zachowaniami, jest to oznaka toksycznej miłości. Toksyczny partner często izoluje się od drugiej osoby, starając się poczuć kontrolę. Takie zachowanie może obejmować włamywanie się na konto e-mail, czytanie SMS-ów pod prysznicem i śledzenie partnera po mieście. W skrajnych przypadkach toksyczny partner może nawet pojawiać się w nieoczekiwanych momentach, z ostrzeżeniem lub bez ostrzeżenia.
Pary, które rozpoznają oznaki toksycznego związku, często zaczynają pracować nad stworzeniem zdrowszego związku. Na przykład uznanie przeszłych zachowań świadczy o samoświadomości i odpowiedzialności. Pary, które uznają, że ich zachowanie przyczyniło się do toksyczności związku, powinny wziąć odpowiedzialność za swoje działania i podjąć kroki w celu poprawy komunikacji. Co więcej, partnerzy powinni inwestować w swój związek, co może przejawiać się w głębszych rozmowach i regularnym spędzaniu ze sobą czasu wysokiej jakości.
Aby pozbyć się toksycznego związku, oboje partnerzy muszą uznać, że są odpowiedzialni za niezdrowe zachowania. Jeśli obie strony nie chcą zmienić swojego zachowania, związek może zmierzać w kierunku toksycznego stanu. Można tego jednak uniknąć, utrzymując otwartą i przejrzystą komunikację. Ponadto partnerzy powinni zobowiązać się do uczestniczenia w trudnych rozmowach, wyznaczania granic i decydowania o tym, jak chcą spędzać czas. Z toksycznych związków zwykle trudno się wychodzi, a ponowne ich nawiązanie jest doskonałą okazją do oceny potrzeb drugiej strony.
Toksyczne związki mają kilka negatywnych skutków dla osoby, która się w nich znalazła. Nie tylko obniżają samoocenę partnera, ale także powodują u niego stres. W rezultacie osoba cierpiąca w takim związku może doświadczać różnych dolegliwości, w tym depresji, niepokoju i bezsenności. Często partner używa karty wyników, aby nie zajmować się bieżącymi problemami w związku, co prowadzi do deprywacji i braku snu.
Jeśli związek jest toksyczny, może prowadzić do serii emocjonalnych i fizycznych nadużyć. Na początku może to być niewidoczne, ale zerwanie z osobą, która się nad nią znęcała, może stać się bardzo trudne. Jeśli ktoś pozostaje w związku, w którym dochodzi do znęcania się, jego objawy będą widoczne dla innych osób z kręgu przyjaciół i rodziny. Sprawcą może być nawet członek rodziny lub przyjaciel. Gdy jest to widoczne, nadszedł czas, by się uwolnić.
Przyczyny
Toksyczna miłość może występować w każdym rodzaju związku. Można jej doświadczyć od rodziców, rodzeństwa lub innych bliskich członków rodziny. Jednak najczęstszą jej formą są związki osobiste. Toksyczna miłość nie musi być zła, ale jest niezdrowa. Poniżej wymieniono najczęstsze objawy toksycznej miłości i sposoby ich rozpoznawania. Objawy te mogą wydawać się niczym więcej, jak tylko zwykłymi problemami w związkach. Ale mogą być znakami ostrzegawczymi czegoś poważniejszego.
Jealousy – Ten typ zachowania jest zakorzeniony w intensywnym gniewie wobec partnera, gdy druga osoba jest w pobliżu. Może to prowadzić do szalonych zachowań, takich jak włamywanie się na konto e-mail, czytanie SMS-ów pod prysznicem lub śledzenie drugiej osoby w całym mieście. Może nawet pojawić się w jej domu bez zapowiedzi, aby wzbudzić zazdrość partnera. Ale niezależnie od przyczyny twoich uczuć wobec partnera, są one toksyczne.
Aby naprawić toksyczny związek, oboje partnerzy muszą być gotowi wziąć odpowiedzialność za swoje zachowania i zmienić się. Muszą też być gotowi do uczestniczenia w trudnych rozmowach. Rozmowy te pozwolą obojgu partnerom określić własne potrzeby i ustalić osobiste granice. Uszkodzony związek jest okazją dla obojga partnerów do ponownego oszacowania swoich potrzeb i granic. Pozwoli to na odbudowanie związku. Jeśli nie jest jeszcze za późno, możesz zacząć od oceny własnego zachowania i zachowania partnera.
Negatywne zmiany w osobowości, zdrowiu i poczuciu własnej wartości to często czerwone flagi. Wszelkie zmiany w zachowaniu powinny być traktowane jako sposób na uzdrowienie związku. Pierwszym krokiem jest rozpoznanie negatywnych zachowań i zadanie sobie pytania, czy są one częścią problemu. Możesz nawet nie zdawać sobie sprawy z tego, że to ty jesteś przyczyną toksycznego związku. Dopóki tego nie wiesz, nie da się opracować dobrego planu działania. I dlatego tak ważne jest rozpoznawanie znaków.
Inną przyczyną toksycznej miłości są niedoskonałe pary. Kiedy osobowość empatyczna lub sarkastyczna zderza się z osobowością kontrolującą, często dochodzi do toksycznej miłości. Z tego powodu oboje partnerzy czują się pozbawieni własnych pragnień i nieustannie zabiegają o aprobatę drugiej osoby. Te dwa czynniki odbijają się na zachowaniu partnerów. Zależny partner powinien nauczyć się oddzielać od osoby kontrolującej.
Sygnały
Czy jesteś w toksycznym związku miłosnym? Jeśli już kiedyś tak się czułeś, może to być znak, że czeka cię fatalny koniec. Toksyczni partnerzy doszukują się wad we wszystkim, co Cię otacza i nie wspierają Twoich zainteresowań. Krytykują niektóre aspekty Twojej osobowości. Z takim partnerem trudno jest ci komunikować swoje potrzeby. Oto kilka sygnałów ostrzegawczych dotyczących toksycznych związków miłosnych:
Niezdrowe pary mogą usprawiedliwiać się nawzajem swoim zachowaniem lub zaprzeczać istnieniu związku. Mogą zmagać się z uczuciem zazdrości, niepewności i niepokoju. Oznaki toksycznej miłości często pojawiają się na przestrzeni miesięcy lub lat, a wczesne przyjaźnie lub związki romantyczne mogą nie być na początku aż tak niezdrowe. Nawet najsilniejsza osoba może paść ofiarą toksycznego związku, a wyjście z niego jest trudne.
Toksyczne osoby uzależnione od miłości mogą manipulować sytuacjami, aby zwrócić na siebie uwagę partnera. Na przykład mogą udawać, że wpadają na swojego partnera, lub grać w gry, aby wzbudzić jego zazdrość. Osoby uzależnione od toksycznej miłości mogą również dzielić się informacjami osobistymi z nieznajomymi. Takie zachowania mogą świadczyć o głębokiej potrzebie miłości, która nie jest zaspokajana przez partnera. Nawet jeśli dana osoba ma zdrowe związki, może nadal szukać emocjonalnego pocieszenia u partnera.
Gdy toksyczne związki są niezdrowe, dynamika relacji może stać się bardziej ekstremalna. Takie związki często prowadzą do dynamiki typu „on-again, off-again”. Osoby pozostające w toksycznych związkach wciąż do nich wracają, mimo że nie są już emocjonalnie ani fizycznie zakochane. Istnieje jednak sposób, by zmienić toksyczne związki. Jeśli zauważyłeś powyższe znaki ostrzegawcze, powinieneś poważnie rozważyć swoje możliwości. Na szczęście jest nadzieja.
Toksyczna miłość może mieć również wpływ na dzieci. Dzieci, które doświadczają tego rodzaju relacji, nie są w stanie zaufać swoim rodzicom i prawdopodobnie dorastają w poczuciu niepewności i nieadekwatności. Ten rodzaj relacji może również prowadzić do lęku przed konsekwencjami. Niestety, natura ludzka sprawia, że trudno jest wyciąć toksycznych rodziców z naszego życia. Możemy jednak spróbować zmienić charakter relacji między toksycznymi rodzicami a ich dziećmi. Decydując się na ograniczenie kontaktu z nimi, można zminimalizować negatywny wpływ na dzieci.
Leczenie
Jest wiele sposobów na stwierdzenie, czy związek jest toksyczny. Związek charakteryzuje się serią wzlotów i upadków, z wyraźnymi wzlotami i potężnymi upadkami. Może to powodować, że jeden lub oboje partnerów czuje się niekomfortowo, a nawet nie może być kochany. W przeciwieństwie do tego, zdrowy związek nie wymaga aktów zdobywania; po prostu akceptuje partnerów takimi, jakimi są. Oto kilka wskazówek, jak określić, czy związek jest toksyczny.
Po pierwsze, ustal, czy twój związek jest przyczyną stresu. Często toksyczność może być spowodowana wyzwaniami życiowymi, które mogą wywierać presję na związek. Przewlekły stres może powodować wiele objawów, w tym choroby fizyczne. Jeśli mimo złego samopoczucia zgadzasz się z decyzjami partnera, najprawdopodobniej związek jest toksyczny. Ważne jest, aby rozpoznać te objawy i od razu szukać pomocy. W niektórych przypadkach toksyczny partner grozi odejściem ze związku, co jest szantażem emocjonalnym.
Jeśli niedawno odszedłeś ze związku, który stał się toksyczny, możesz czuć się smutny i przygnębiony. Jednak decyzja ta została podjęta po starannym i konkretnym procesie. System wsparcia ze strony rodziny i przyjaciół pomoże ci poradzić sobie z tą zmianą. Może też pomóc w podniesieniu głowy i skoncentrowaniu się na budowaniu nowego życia bez toksycznej osoby w swoim życiu. Oprócz szukania pomocy, może to pomóc w utrzymaniu głowy nad wodą i uniknięciu wpadnięcia w pułapkę użalania się nad sobą.
Pomimo że zdrowy związek jest ważny, toksyczne związki mogą być szkodliwe dla umysłu i ciała. Kiedy związek jest toksyczny, osoba w nim pozostająca nie potrafi szanować ani respektować swoich potrzeb. Ich opinie są ignorowane, a oni sami robią coś innego niż to, co jest naturalne i zdrowe. Może to być wyczerpujące fizycznie, emocjonalnie i psychicznie. Istnieje wiele sposobów na rozpoznanie, czy związek jest toksyczny i jak sobie z nim radzić. Pierwszym krokiem jest wiedza, kiedy opuścić związek.
Spotkanie z terapeutą pomoże ci rozpoznać oznaki, że związek jest toksyczny i rozpocząć proces leczenia. Terapia pomoże ci określić swoje granice i rozpocząć nowe życie wolne od toksycznych ludzi. Terapia indywidualna pomoże Ci także zidentyfikować niezdrowe zachowania w związku. Terapia indywidualna może też pomóc Tobie i Twojemu partnerowi lepiej zrozumieć związek. Jak w przypadku każdego związku, najlepiej jest szukać profesjonalnej pomocy, jeśli związek nie działa. Jeśli związek wywołuje u Ciebie niepokój lub inne objawy, terapia pomoże Ci poradzić sobie z tymi wyzwaniami i rozpocząć leczenie.
